●　おすすめの本（PNFストレッチ）

こんにちは、若林です。

最近、YouTubeで体を柔らかくする方法の動画を見ていたら、PNFストレッチという動的ストレッチの方法が紹介されています。

リハビリの業界でも取り入れられており、プロのアスリート選手もトレーニングに取り入れているそうです。

私も最近ストレッチをする時、PNFストレッチを取り入れていますが、静的ストレッチより体が早く柔らかくなるのを実感しています。

「一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ」を読めば、どういう方法でストレッチをすればいいのか説明されているので、体を柔らかくしたい人におすすめします。

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ （青春新書インテリジェンス） [ 矢部亨 ] 961円 楽天

効果のある方法を知っているのと知らないのでは、大きな差が出ます。

効果があるとわかればすぐに実行する方がいいですね。

気功も上級まで早く習うと、心や体の状態を早く改善出来るだけでなく、性格や周りとの人間関係を改善したり、肉体以外の要因を取り除く方法や、周りの環境を改善できます。

上級の方法を学んで、日々の生活に活用すれば、早く自分の悩みを解消できます。

習ったことを正しく反復し、多くのヒーリングの経験を積めば積むほど、ヒーリングの能力は高くなり、原因と結果のリーディングとヒーリングの能力も高くなります。

●　お勧めの本（自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ）

こんにちは、若林です。

今日は、体を早く柔らかくしたい人にお勧めの本を紹介します。

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山　巧 ] 1,404円 楽天

この本は、PNFストレッチと筋膜リリースを組み合わせて、体を早く柔軟にする方法を説明しています。

PNFストレッチは、リハビリの世界で発達した筋コンディショニングの方法です。

筋肉を強く収縮させた後にゆるめることで、短時間で筋肉や関節の可動域をひろげます。

筋膜リリースは、筋膜の歪みを正常にすることで、筋肉や関節が正しく動けるようにする方法です。

私は、ピラティスでストレッチポールで筋膜リリースをしています。これで、筋肉がすぐに柔らかくなります。

PNFストレッチは関節が柔らかくなるので、筋膜リリースと筋膜リリースを組み合わせて練習すると、体が早く柔らかくなります。

体を柔軟にすると、腰痛や膝痛の予防改善に繋がり、体の疲れもたまりにくくなります。

習い事はする時間がないけど、本を読んで体を早く柔らかくしたい人にはお勧めの本です。