●　お勧めの本（ピラティス）

こんにちは、若林です。

昨日、旭屋書店で次の本を購入しました。

いつでもピラティス (SAN-EI MOOK)   Amazon

中身を見ると、ピラティスのやり方がとてもわかりやすく書かれてあります。

どこにいてもすぐに実行できるインナーマッスルを鍛えるエクササイズを続けると、体は引き締まります。

運動不足の方で何か体に良くて体も引き締まるような運動を探されている人には、お勧めの本です。

ここに書かれているピラティスは日常の隙間時間にできるので、続けやすいです。

ピラティスはリハビリに大変効果のあるエクササイズですが、姿勢の矯正や引き締め、リラックスしたい時にも、とても効果があります。

ピラティスの体の動かし方を知っていると、ヒーリングのとき参考になりますね。

●　お勧めの本（股関節と膝関節のリハビリ）

こんにちは、若林です。

昨日はジュンク堂で「股関節と膝関節疾患のためのピラティス　予防・改善と手術前後の運動アプローチ」という本を購入しました。

股関節と膝関節疾患のためのピラティス   Amazon

（本体3,800円＋税）

ピラティスは最初はリハビリに活用された技術ですが、最近は体力増強や健康増進のために多くの人が活用しているエクササイズです。

この本は、膝関節や股関節疾患のためのリハビリエクササイズがかなり詳しく説明されています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えることができるので、お腹の引き締めや姿勢を良くするのにもとても効果的です。

私もピラティスは毎日の運動に取り入れていますが、お腹がかなり引き締まりました。

ヒーリングは体の状態の改善に効果がありますが、ピラティスのエクササイズも取り入れるとより早く良くなります。

膝関節が痛いと歩くのもつらいです。痛くならないようにエクササイズをするなら、ここに掲載されている方法も参考になると思います。

●　お勧めの本（ピラティス）

こんにちは、若林です。

今日は、自宅で簡単にできるピラティスの本をご紹介します。

新版 DVDつき ベーシックピラティス   Amazon

DVDが付いているので、それを見ながら練習すると、簡単にできると思います。

私もピラティスの練習は毎日していますが、練習した後は、体がとてもぽかぽかして楽になります。

体の表面に見える表層筋をアウターマッスルといい、体の外から見えない深層筋のことをインナーマッスルといいますが、インナーマッスルを鍛えると、体重も減り、姿勢も良くなります。

ピラティスはお腹を引き締める効果も期待出来るので、お腹を引き締めたいと思っている人にはお勧めです。

テレビのコマーシャルの合間でも練習できるので、ぜひ日々の生活のすきま時間に練習してください。

私のところの受講生の方は、ピラティスをやっているとき、体の中の気の流れがわかると思います。

気の流れを感じながら練習すると、ピラティスの効果もアップします。

気は意識したところに流れやすくなるので、ぜひ気の流れを感じながら練習してください。

そうすればピラティスの効果もアップすると思います。

できそうなことは、すぐに始めましょう！それが健康維持改善につながります。