●　お勧めの本（自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ）

こんにちは、若林です。

今日は、体を早く柔らかくしたい人にお勧めの本を紹介します。

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山　巧 ] 1,404円 楽天

この本は、PNFストレッチと筋膜リリースを組み合わせて、体を早く柔軟にする方法を説明しています。

PNFストレッチは、リハビリの世界で発達した筋コンディショニングの方法です。

筋肉を強く収縮させた後にゆるめることで、短時間で筋肉や関節の可動域をひろげます。

筋膜リリースは、筋膜の歪みを正常にすることで、筋肉や関節が正しく動けるようにする方法です。

私は、ピラティスでストレッチポールで筋膜リリースをしています。これで、筋肉がすぐに柔らかくなります。

PNFストレッチは関節が柔らかくなるので、筋膜リリースと筋膜リリースを組み合わせて練習すると、体が早く柔らかくなります。

体を柔軟にすると、腰痛や膝痛の予防改善に繋がり、体の疲れもたまりにくくなります。

習い事はする時間がないけど、本を読んで体を早く柔らかくしたい人にはお勧めの本です。