●　お勧めの本（ピラティス）

こんにちは、若林です。

今日は、自宅で簡単にできるピラティスの本をご紹介します。

新版 DVDつき ベーシックピラティス   Amazon

DVDが付いているので、それを見ながら練習すると、簡単にできると思います。

私もピラティスの練習は毎日していますが、練習した後は、体がとてもぽかぽかして楽になります。

体の表面に見える表層筋をアウターマッスルといい、体の外から見えない深層筋のことをインナーマッスルといいますが、インナーマッスルを鍛えると、体重も減り、姿勢も良くなります。

ピラティスはお腹を引き締める効果も期待出来るので、お腹を引き締めたいと思っている人にはお勧めです。

テレビのコマーシャルの合間でも練習できるので、ぜひ日々の生活のすきま時間に練習してください。

私のところの受講生の方は、ピラティスをやっているとき、体の中の気の流れがわかると思います。

気の流れを感じながら練習すると、ピラティスの効果もアップします。

気は意識したところに流れやすくなるので、ぜひ気の流れを感じながら練習してください。

そうすればピラティスの効果もアップすると思います。

できそうなことは、すぐに始めましょう！それが健康維持改善につながります。