●　筋肉を増やすと認知症の予防になる！

こんにちは、若林です。

筋肉を作ることは認知症の予防につながります。

筋肉が減ると次のようなことが起こります。

・疲れやすくなる
・食事量が減っていく
・行動範囲が狭まって行く

すると、筋肉は衰えていくので外出機会も減ります。

１日１回以上外出している人と比べ、１週間に１回以下しか外出していない人は認知症になるリスクが３．４９倍も高くなったというデーターがあります。

つまり、認知症になりたくなければ筋肉をつけることが重要です。そして、毎日のウォーキングが一番続けやすくて効果的です。

１日７．５分は早歩きをし全部で５千歩以上歩くと認知症が予防できるというデーターがあります。

ウォーキングしながら脳も同時に使うデュアルタスクトレーニングをすると、認知症の予防と改善に効果があります。

ウォーキングする時、「しりとり』や「引き算」、「川柳」をして脳も使うと、より認知症予防に効果が期待できます。

脳全体の血流、特に記憶を司る海馬の近辺、前頭連合野をヒーリングするとより脳の認知機能に効果があらわれます。

認知症の症状改善体験談