● お勧めの本（最強のウォーキング脳）

こんにちは、若林です。

「よく歩くと認知症になりにくい」ことが最近の研究によってわかってきました。

なぜ、そうなのかと理解できたら、脳が衰える前に歩こうとする気になりますね。

脳内科医・医学博士の加藤俊徳さんが書かれた「最強のウォーキング脳」を読むとその理由が理解できます。

脳の仕組みを知ると、歩くモチベーションもアップします。

とはいえ、コロナ禍で外で歩くのは、気が進まない人もいると思います。

そういう人には血管・骨・筋肉を強くする！「ゾンビ体操」をすることをお勧めします。

YouTubeで「ゾンビ体操」を検索すると、すぐに方法がわかるので、それを見ながらやると、４分半の体操を１日３セットするだけで３０分ウオーキングしたことと同じになります。

ゾンビ体操はどこでもできる体操なので、外で歩くよりはるかに時間を有効に使えます。

ヒーリングを学ばれている受講生の人は、食事や運動、睡眠の習慣を改善しながら、土地や家のヒーリング、自分や家族、ペットのヒーリングを毎日する習慣をつけましょう。

歯磨きできるように習慣化すると、毎日続けることがとても簡単になります。

できることから始めてくださいね。