● お腹の引き締め呼吸法

こんにちは、若林です。

今日は、お家でできる簡単なお腹を引き締める呼吸法についてお話しします。

方法：

１。.イスに背筋をまっすぐにして腰をかけます。足の裏は床につけたままにします。

２。両手を肩が上がらない状態で上にあげます。

３。頭を上に尾てい骨を下に引っ張り続けます。

４。鼻から息を吸い、口から息を吐きます。息を吐く時、お腹を凹ませます。

１回目にお腹を凹ませたら、そのあと息を吸うときもお腹は凹ませたままで息を軽く吸い、口から息を吐く時はより大きく凹ませる感じで行います。

この動作を１〜２分ぐらい続けます。うまくできていると体全体に氣が集まって来るのが感じられ、お腹も引き締まり姿勢も良くなります。

続けていくと、氣のパワーもアップし、お腹も引き締まり、姿勢も良くなります。そうなりたい人はやってくださいね。