●　脳の機能はある程度知っている方がいい

こんにちは、若林です。

今日は、脳の部位の働きはある程度知っておいた方がいいというお話をします。

最近、すぐ物を忘れる、人の名前が思い出せない、ろれつが少し回らない、手が震えるとかの症状が出た場合、脳のどの部位と関係あるのか、ある程度知っておいた方がヒーリングしやすくなります。

手の感覚が鋭い人は、波動の悪い部位をリーディングで見つけ、その部位をヒーリングするとよくなりますが、手の感覚があまり鋭くない人は、脳の部位と症状の関係を知っている方がヒーリングしやすくなります。

毎日、脳と身体全体をヒーリングする習慣をつけると、脳や身体の状態を改善することができます。

 心や身体が悪くなってからヒーリングするのではなく、毎日ヒーリングでいい状態を保つと健康な状態が長く続きます。

スクワットも減量や血圧低下、認知症予防に効果があるのでお勧めです。

●　睡眠時間が短いと高血糖に！

日本では、２０００万人以上の人が高血糖状態です。

つまり、国民の約６人に１人が高血糖状態になっています。

６月２日の「たけしの家庭の医学、睡眠スペシャル」で夜間高血糖について説明されていました。

高血糖は生活習慣、睡眠、運動不足などが原因と言われていますが、睡眠時間が短い人ほど肥満の人が多くなります。

これは睡眠不足になると食欲を促すホルモンが分泌され、食欲を抑えるホルモンが減るからです。

悪い睡眠を取っていると寝ている間に血糖値が上がり、高血糖から糖尿病になる場合もあるのです。

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夜間高血糖を防ぐには、７時間から８時間の睡眠が必要で、６時間未満の睡眠も８時間超の睡眠時間も糖尿病（２型）の発症リスクが高くなります。

ノルアドレナリンは血糖値を上げる働きがありますが、交感神経に支配されているため、私たちが活動している昼間に分泌量が増え、副交感神経が優位になる夜間に分泌が抑えられます。

しかし、寝る時間が遅くなると夜休まるはずの交感神経が活発になり、寝ている間もノルアドレナリンが分泌され血糖値が上がります。

食べ物による血糖値の変化は通常一時的なものですが、睡眠時に血糖値が下がらない夜間高血糖は睡眠中ずっと続きます。

北海道大学で日本人およそ3500人を対象に調べたところ、7時間睡眠の人に比べて睡眠時間が5時間以内の人の糖尿病の発症率は5.4倍も高かったそうです。

質の良い睡眠の取り方

・寝る時間の１５時間〜１６時間前に太陽の光を浴びながら２０分以上散歩

・寝る２時間前にお風呂に入って体を温める

・寝る２時間前にスマホやパソコンのディスプレイを見ない

スマホやパソコンのディスプレイから出るブルーライトは交感神経を刺激して眠れなくなります。受講生の方は寝る前に頭の後頭部をヒーリングすると寝やすくなりますよ。